Meme büyüklüğü önceden belirlenmiş gibi görünse de meme büyüklüğünü etkileyebilecek birçok faktör vardır.
Aylık döngü dalgalanmaları göğüslerinizin büyüyüp küçülmesinin, ağrımasının veya başka garip semptomların ortaya çıkmasının tek nedeni değildir.
Değişikliklerin çoğu hormon düzeyleriyle ilgilidir ancak meme boyutunuz aynı zamanda kahve tüketimi, kilo değişiklikleri, diyet ve fiziksel aktiviteden de etkilenebilir.
Göğüslerinizin vücudunuzda olup bitenler ve sağlığınız hakkında çok şey anlatabileceğini söyleyebiliriz.
Meme büyüklüğünü gerçekte hangi faktörler etkiler? Hadi çözelim.
1. Genetik
Genetik bir ölüm cezası olmasa da, hangi meme büyüklüğüne sahip olacağınız konusunda kesinlikle büyük bir rol oynar.
Meme büyüklüğü genetik ve çevresel faktörlerin birleşimidir. Bazı kişilerin büyük göğüslere yatkınlığı vardır. Ayrıca kilo alırsak göğüslerimiz de büyür.
Genler memenin temel parametrelerini belirler ancak gerçek boyutunu belirlemez.
Örneğin genetik yatkınlık meme sarkmasını, hacmini ve şeklini etkiler. Ancak meme büyüklüğü yaşam boyunca değişebilir.
Bu, anneniz ve kız kardeşiniz 3 beden olduğu için sizin mutlaka aynı bedende olacağınız anlamına gelmez. Ancak bu olasılık, ağırlıklı olarak ilk göğüs büyüklüğünün olduğu bir ailede doğan bir kadına göre çok daha yüksektir.
2. Eğitim
Genel olarak ağırlık kaldırma gibi yoğun fiziksel aktivite yapsanız bile göğüslerinizde herhangi bir değişiklik fark etme olasılığınız düşüktür. Mesele şu ki, meme bezi göğüs kasının bir parçası değil, üstünde yer alıyor.
Pek çok insan göğsün altında bulunan kasları sonsuza kadar pompalayabileceğinize ve bunun şeklini ve boyutunu hiçbir şekilde etkilemeyeceğine inanıyor.
Egzersizlerin kendisi göğüsleri büyütmese de göğüs kaslarının çalıştırılması daha büyük, daha sıkı göğüsler yanılsaması yaratabilir.
Şınav, bench press, göğüs uçuşu göğüs kaslarını güçlendiren başlıca egzersizlerdir.
- Antrenmanın başında 20 şınavdan oluşan 3 set ve antrenmanın sonunda aynı sayıda şınav yapın. Bu kompleksi haftada en az 3 kez kullanın.
- Göğüs sinekleri göğüs için başka bir yararlı egzersizdir. Elinize dambıl (veya su şişesi) alın, hafif eğimli bir bankta oturun, ayaklarınızı yerde tutun. Kollarınızı yanlara doğru (kollar hafifçe bükülmeli) göğüs hizasına kadar uzatın ve sonra geri getirin. Haftada üç kez 15 tekrardan oluşan 3 set yapın.
3. Samimiyet
Yakınlaşma sırasında yaşadığımız haz da geçici olarak meme büyüklüğünü artırır.
Uyarıldığımızda kalp atış hızımız artar, bu da göğüs dahil vücudumuzun çeşitli yerlerine kan akışını artırır. Bu, göğüslerin daha dolgun ve daha büyük görünmesini sağlar, ancak bu etki geçicidir ve kadınlar arasında çok az fark edilenden daha etkileyiciye kadar değişebilir.
Her durumda, yalnızca fiziksel yakınlıktan fazla bir şey beklememelisiniz. Tekrar normale döndüğünüzde göğüsleriniz de normal boyutlarına dönecektir.
4. Fitoöstrojen ürünleri
.png)
Uzmanlar, bazı yiyeceklerin kadınların göğüslerinin büyüklüğünü etkileyebileceğini söylüyor.
Geçiş döneminde kızlarda östrojen hormonu düzeyi artar, bu da meme büyümesine yol açar. Geçiş döneminin sonunda hormon seviyeleri normale döner ve memeler ömür boyu neredeyse aynı büyüklükte kalır.
Östrojen hormonu meme büyümesini desteklediğinden, östrojen analoğu içeren ürünler yutulduğunda meme büyüklüğünü de etkileyebilir.
Fitoöstrojenler, hücrelerdeki östrojen reseptörlerine bağlanan ve bu hormon gibi davranan bitki kaynaklı kimyasallardır.
Fitoöstrojenler şunları içerir: tofu, yeşil soya fasulyesi, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu ve keten tohumu. Havuç ve pancar da fitoöstrojen içerir ancak fitoöstrojen açısından zengin gıdaların fazla miktarda tüketilmesinin yan etkileri henüz tam olarak bilinmediğinden ölçülü tüketilmesi tavsiye edilir.
5. Kilonuz
Göğüsler destek dokusu, meme bezleri ve kanallardan oluşur ve her birinin yüzdesi kadından kadına değişir.
Örneğin, bazı kadınların destek dokusu yağdan daha fazladır ve bunun tersi de geçerlidir. Göğüsleriniz yeterli miktarda yağ içeriyorsa, kilo verdiğinizde veya aldığınızda göğüs ölçülerinizde değişiklikler olduğunu fark edeceksiniz.
Büyük olasılıkla, birkaç kilo kaybederseniz veya kazanırsanız fark önemsiz olacaktır, ancak büyük ağırlık dalgalanmalarında daha belirgin hale gelecektir.
6. Adet döngüsünün aşamaları
Adet döngüsü kabaca iki yarıya ayrılabilir: adetin ilk gününden itibaren ve yumurtlamadan önce - foliküler faz ve yumurtlamadan sonra - luteal faz.
.png)
Foliküler fazda, özellikle menstruasyonun başlamasından sonraki 5. - 7. günlerde östrojen ve progesteron seviyelerinde düşüklükler gözlenir ve meme hacmi en küçük olur. Bu dönemde göğüsleriniz hormonlardan pek etkilenmediği için göğüslerinizin gerçekte nasıl göründüğünün en doğru göstergesi budur.
Yumurtlama sırasında hormon seviyeleri yükseldikçe memelere kan akışı artar ve memeler daha dolgun, yuvarlak ve hassas hale gelir.
Mamogram çektiren 200'den fazla menopoz öncesi kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, meme yoğunluğu ve büyüklüğü adet döngüsünün luteal fazında daha fazlaydı.
Göğüslerinizde olağandışı bir şey fark ederseniz, adetinizin farklı noktalarındaki değişiklikleri izleyin; bunun nedeni yalnızca hormon dalgalanmaları olabilir. Durum geçmezse bir doktora danışın.
7. Örümcek Isırıkları
Hangi sebepten ötürü bilinmez ama bir sebepten dolayı örümcekler göğüsleri sever. Bazı örümcek ısırıkları iltihaplı bir yumruya neden olabilir ve bu da kadının meme kanseri olduğunu düşünmesine neden olabilir.
Aslında bu durum büyük ihtimalle örümcek ısırığı sonucu ortaya çıkan bir reaksiyondur ve antihistaminikler ve antiinflamatuar ilaçlarla azaltılabilir. Her durumda, bir örümcek ısırığından şüpheleniyorsanız bir doktora danışmalısınız.
Meme kanseri bir gecede ortaya çıkmaz; bu nedenle aniden kızarıklık, şişlik ve iltihaplanma fark ederseniz, bu bir böcek ısırığı olabilir.
8. Lavanta yağı
Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, sıklıkla sabun, şampuan ve çamaşır deterjanlarına eklenen lavanta yağının anormal göğüs büyümesine neden olabileceği ortaya çıktı.
Örneğin 8 yaşından önce erken meme gelişimi gösteren kızlarda, lavanta yağı içeren ürünleri kullanmayı bıraktıktan sonra meme büyümesi belirtileri de durmuştur.
Lavanta yağı ve çay ağacı yağının östrojenin özelliklerini taklit ettiği ve testosteronu bloke ettiği bilinmektedir. Bilim adamları, bu esansiyel yağların, meme büyümesini açıklayan anti-androjenik özelliklere sahip olduğuna inanıyor.
9. Hamilelik ve emzirme
.png)
Hamilelik sırasında göğüsleriniz de vücudunuzu bebeğinizi emzirmeye hazırlayan değişikliklere uğrar. Süt üretiminde rol oynayan kan damarları, kanallar ve lobüller genişler ve büyür. Bu süreç daha fazla hassasiyete, ağırlığa ve meme büyüklüğünün artmasına neden olur. Ayrıca areolalarınızın ve meme uçlarınızın büyüdüğünü fark edebilirsiniz.
Hamile bir kadının göğüsleri hormonal değişiklikler nedeniyle birkaç boyuta kadar büyüyebilir, hatta emzirme döneminde daha da fazla büyüyebilir.
Doğumdan kısa bir süre sonra kadının vücudunda prolaktin hormonu seviyesi artar, bunun sonucunda göğüsler süt üretmeye başlar ve daha da şişer. Kural olarak emzirme bittikten 3-6 ay sonra memeler normal boyutuna döner.
Bir kadının birden fazla çocuğu varsa, etki daha belirgin olabilir ve çok sayıda doğum ve emzirmeden sonra göğüslerin boyutu ve şekli farklı olacaktır.
10. Doğum kontrolü
Doğum kontrolü yalnızca hamileliği önlemekle kalmaz, aynı zamanda adet döngüsünün düzenlenmesine de yardımcı olur. Doğum kontrol hapları ve rahim içi araçlar gibi hormonal yöntemler aslında meme büyüklüğünü etkileyebilir.
Oral kontraseptifler ilk ortaya çıktığında içlerindeki östrojen içeriği çok yüksekti ve bu nedenle kadınların göğüsleri önemli ölçüde büyüdü.
Modern ürünler başlangıçta mevcut olan hormonların yalnızca beşte birini içerir, bu nedenle etki o kadar da fark edilmez. Ancak hormonal tedavilere ilk başladığınızda göğüslerinizde hafif bir büyüme fark etmeniz tamamen normaldir. Bunun temel nedeni östrojenin vücutta daha fazla sıvı tutulmasına yol açmasıdır.
11. Yaşınız
Göğüsleriniz muhtemelen 16 yaşındaki halinizle aynı olmayacaktır. Çoğu kadının göğüsleri zamanla sıkılığını kaybeder ve bu normaldir. Bunun başlıca nedeni elastikiyet kaybı ve bağların gerilmesidir.
Göğüslerdeki değişiklikler normal bir süreç olmasına rağmen göğüslerin ani büyümesi, şekli ve yoğunluğundaki değişiklikler sizi uyarmalı ve doktora başvurma nedeni olmalıdır.
12. İyi duruş
.png)
Oldukça açık görünüyor, ancak bu da kambur durmayı bırakmanız için başka bir neden. İyi bir duruşla her göğüs sıkı ve biçimli görünecektir.
Güçlü kaslı bir korseye sahip olduğunuzda sırtınız iyi desteklenir, öne doğru eğilme olmaz, omuzlarınız kapalı değildir, göğsünüz içeri düşmediği, ancak dışarı çıktığı için daha büyük görünür.
Duruşunuzu nasıl düzeltebilirsiniz?
Öncelikle vücudunuzu nasıl tuttuğunuzun sürekli farkında olmanız gerekir. Kambur durma alışkanlığından kurtulmak o kadar kolay değil, ancak duruşunuzu ne kadar sık düşünürseniz o kadar iyi hale gelecektir.
- Ağırlığınız öncelikle ayaklarınızın toplarına dayanmalıdır.
- Dizleriniz hafifçe bükülmüş ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık.
- Omuzlarınızı düzleştirin, kollarınız vücudunuzun yanlarında serbestçe sarksın.
- Midenizi sıkın.
- Baş, kulaklar omuz hizasında olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Başınızı öne, arkaya veya yana yatırmanıza gerek yoktur.
- Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa ağırlığınızı ayak parmaklarınızdan topuklarınıza veya bir ayağınızdan diğerine kaydırın.
13. Kafein
Kahve alışkanlığınızın göğüslerinizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? İsveç'teki Lund ve Malmö Üniversitesi'nden araştırmacılar aşırı kahve tüketiminin göğüslerin küçülmesine yol açabileceğini buldu.
Günde bir veya iki fincandan fazla kahve içmiyorsanız, bunun göğüs ölçünüzü etkilemesi pek olası değildir. Ancak günde üç fincandan fazla kahve tüketen kadınların göğüsleri, kahve içmeyenlere göre ortalama yüzde 17 daha küçüktü.
Bilim insanları kadınların neredeyse yarısının kahve tüketimini göğüs büyüklüğüyle ilişkilendiren bir genetik mutasyona sahip olduğunu söylüyor.
Bunun nedeni kahvenin kadın cinsiyet hormonu östrojeni etkilemesi olabilir. Ancak kahvenin de faydaları vardır. Örneğin araştırmacılar meme kanserine yakalanma riskini azalttığını bulmuşlardır.
14. Göğüs implantları
Göğüs implantınız varsa muhtemelen göğüslerinizin büyüyüp büyümediğini merak etmeyeceksiniz. Ancak meme implantı yaptırmak meme dokusunun bir kısmının körelmesine neden olabilir.
Bunun nedeni implantların meme dokusuna baskı yapması ve zamanla bozulmasına neden olmasıdır.
Bu arada, meme implantınız varsa meme dokusundaki değişiklikleri fark etmeniz daha zor olduğundan memelerinizi düzenli olarak doktorunuza kontrol ettirmelisiniz.
15. Menopoz
Memeler hormonlara bağımlı bir dokudur, dolayısıyla menopozun başlamasıyla birlikte östrojen seviyesinin azalması nedeniyle küçüleceklerini varsaymak mantıklı olacaktır. Ancak bu tamamen doğru değil.
Kadınlar menopozdan sonra ortalama olarak yılda yarım kilo alırlar. Bunun nedeni, fiziksel aktivitedeki azalma ve yağsız kas kütlesindeki azalmanın yanı sıra, karın bölgesinde daha fazla yağ birikmesine neden olan hormonlardaki değişimdir.
Ne yazık ki 9 kilodan fazla kilo almak meme kanserine yakalanma riskini yüzde 18 artırıyor.
Ek olarak, iç sutyen gibi davranan bir bağ dokusu olan Cooper bağları da zamanla esner.
Bu nedenle yaş ilerledikçe memeler yumuşar ve sarkmaya başlar.